صفر تا صد رهایی از خودسرزنشی و خودخوری
چرا ما خودسرزنشی می کنیم و چطور میشه از خودتخریبی رها شد؟ در این مقاله قراره به همین مبحث و این اختلال رفتاری بپردازیم و بعد از مطالعه این مقاله و گوش دادن به فایل صوتی، نه تنها به دلایل خودخوری آگاه میشی بلکه یاد میگیری چطور از شر این رفتار مخرب و سمی رها […]
چطور خود را با دیگران مقایسه نکنیم؟
مقایسه خود با دیگران، یکی دیگه از رفتار های سمی هست که در طولانی مدت آسیب های شدیدی رو به عزت نفس و اعتماد به نفس ما وارد می کنه. من همواره در آموزش ها گفتم که در کنار تلاش برای افزایش عزت نفس، ما باید از این الماس درونی محافظت هم بکنیم. یعنی حفظ […]
چرا تغییر و تحول سخت است؟ – 1 دلیل مهم
زمانی که در اویل مسیر رشد و تکامل بودم، این سوال برام پیش اومد که چرا انقدر تغییر سخته؟ وقتی که یک ویژگی نامناسب رو در وجودم کشف می کردم و تلاش می کردم که اون رو رفع کنم، این سوال دقیقا برام ایجاد می شد که چرا تغییر دادن یک ویژگی درونی انقدر باید […]
چگونه نه بگوییم؟ مهارت نه گفتن در 4 قدم
چگونه نه بگوییم؟ گاهی اوقات تصمیم ما، رد کردن یک درخواسته، اما بنا به دلایلی انگار توانایی نه گفتن رو نداریم و به همین جهت برخلاف میل باطنی، درخواست طرف مقابل رو قبول می کنیم و بعدش هم شروع می کنیم به خودسرزنشی و خودخوری. وقتی در چنین شرایطی قرار می گیریم، این سوال پیش […]
خودت باش یعنی چه؟
خودت باش! این توصیه بارها به گوشمون خورده اما آخرش هم متوجه نشدیم که خودت باش دقیقا یعنی چی؟! این توصیه ظاهرا به این معنیه که ادا در نیار و خود واقعیت رو بروز بده، اما خب بهتره که به درک عمیق تری نسبت به “خودت باش” برسیم، تا ببینیم آیا اصلا این توصیه درسته […]
چرا باید ترس از قضاوت دیگران را کنار بگذاریم؟
ترس از قضاوت دیگران مثل خیلی دیگه از ترس ها، زندگی رو برای ما سخت و رنج آور میکنه. ترس از قضاوت دیگران هم یکی از مخرب های عزت نفس هست که اگر اون رو از بین نبریم، بدون شک به مرور با چالش های زیادی چه از نظر روحی روانی و چه در زندگی […]
5 دلیل برای اهمیت ندادن به حرف و قضاوت مردم
سلام دوست خوشگلم. چطوری؟ تو این مقاله از آکادمی گلوف میخوام راجع به اهمیت دادن به حرف و قضاوت مردم و همچنین نیاز به تایید دیگران صحبت کنم. به نظرم بدترین سبک زندگی همینه که ما زندگیمون رو بر پایه حرف و نظر و سلیقه دیگران بنا کنیم. کلی حرف میتونم راجع به این مسئله […]
چرا هیچ وقت احترام دریافت نمی کنم؟
همیشه اکثر افراد در مشاوره ها اعتراف می کنن که قبل از ورود به مشاوره با من، به هر دری زدن که عزت نفس و اعتماد به نفسشون رو تقویت کنن اما تمام تلاش هاشون بی فایده بوده. درواقع یک فرد، آگاه میشه که اعتماد به نفس و عزت نفس نداره، اما به جای این […]
